lundi, 13 juillet 2015

Boulgour courgettes

Et si on ajoutait des graines de grenade ? Ça ferait un beau camaïeu de rouge avec l’oignon et le sumac et ça ferait la p’tite touche en plus !

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Pour 6 personnes
Ingrédients : 250 g de boulgour, 2 petites courgettes bio, 1 belle poignée de raisins secs, ½ oignon rouge, sumac, jus de citron, huile d’olive, vinaigre balsamique, sel, poivre.
Préparation : 10 min – cuisson : 10 à 15 min – coût : * - difficulté : *
Coupez les courgettes en tout petits cubes, mélangez-les à 8 cl de vinaigre balsamique et laissez-les mariner 1 heure. Faites gonfler la poignée de raisins secs dans un bol d’eau bouillante et égouttez-les.
Faites bouillir de l’eau salée et ajoutez le boulgour. On compte 1 volume de boulgour pour 3 volumes d’eau environ. Faites cuire le temps indiqué sur le paquet (en général 10 à 15 minutes). Goûtez-le régulièrement, il faut qu’il soit encore un peu ferme sous la dent. Rincez-le sous l’eau fraîche et réservez.
Assemblez boulgour, courgettes, raisins secs. Ajoutez le jus d’un citron, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, salez, poivrez et saupoudrez de sumac et d’oignon rouge ciselé finement. Mangez très frais.

vendredi, 19 octobre 2012

Poivrons farcis au boulgour

C’est dingue ce qu’on peut faire quand on a du blé. On peut faire de la farine, de la semoule, des pâtes, du boulgour. Vous aimez le boulgour ?

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Pour 6 personnes
Ingrédients : 3 gros poivrons de différentes couleurs, 150 g de boulgour, 500 g de chair à saucisse, 3 tomates, ½ bouquet de basilic, ail, chapelure, huile d’olive, beurre, sel et poivre.
Préparation : 15 mn – Cuisson : 35 mn – Coût : * - Difficulté : *
Préchauffez le four à 180°c. Faites tremper le boulgour dans une grande quantité d’eau. Laissez-le gonfler une vingtaine de minutes. Epluchez et ciselez l’ail, effeuillez le basilic et lavez-le. Coupez les tomates en gros dés. Mélangez la chair à saucisse aux tomates. Ajoutez les ¾ du basilic, l’ail ciselé. Egouttez le boulgour et mêlez-le à la viande. Salez légèrement et poivrez. Lavez et coupez les poivrons en deux, enlevez la queue et les pépins et farcissez les poivrons du mélange boulgour-viande.
Versez un filet d’huile d’olive dans un plat à gratin, posez vos poivrons farcis dessus et enfournez pour 30 minutes.
Mixez le basilic restant avec 4 cuillères à soupe de chapelure et un peu de beurre. Tartinez-en le dessus des farcis et remettez au four. Laissez dorer encore quelques minutes puis servez.

19.10.2012